شما این محصولات را انتخاب کرده اید

سبد خرید

کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز
کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز

کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز

امتیاز مشتریان: 5.0 از 2 رای
44% تخفیف
15,000 تومان

کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز

رژیم اتکینز ابداعی دکتر رابرت آتکینز می باشد . وی پزشک امریکایی و متخصص قلب و عروق می باشد . ۱۰ و ۲۵ سال برای مداوای اضافه وزن فعالیت کرده و اذعان می دارد که اکثر بیمارانم در عرض یازده سال گذشته در ابتدا برای کاهش وزن مراجعه نکرده اند بلکه وزنی که آنها کم کرده اند در نتیجه ی درمانی بوده که وی برای رفع مشکلات اساسی تر آن ها( بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، فشار خون بالا )در نظر گرفته اند.

کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

توضیحات :

وی چاقی را یک اختلال متابولیکی می دانند که در اثر زیادی انسولین درخون و مقاومت سلول ها در برابر انسولین به وجود می آید وچاقی اصلا ربطی به سوخت و ساز چربی که خورده می شود ندارد .با وجود این در دوره ای که ما زندگی می کنیم رژیم غذایی کم چربی به طوری همه گیر شده که به صورت یک رژیم استاندارد در آمده است .

تقریبا همه ی چاقی های مرضی علت سوخت و سازی ندارند . هورمون انسولین و تاثیر آن روی میزان قند خون با سلامتی کلی بدن و بیماری قلبی و سکته ارتباط مستقیم دارد و هورمون انسولین در پاسخ به کربوهیدرات ترشح می شود ، هر چه کربوهیدرات مصرفی بیشتر شود ترشح انسولین افزایش می یابد پس ما می توانیم با کاهش کربوهیدرات مصرفی اختلال سوخت و سازی ناشی از انسولین را تحت کنترل بگیریم . اصلاح این سوخت و ساز باعث کاهش وزن می شود در حالیکه ممکن است کالری مصرفی بیش از قبل باشد.

کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

با شروع رژیم بعد از ۴۸ ساعت که ذخایر گلیکوژن بدن تمام می شود چربیها ی ذخیره شده در بدن شروع به آب شدن ( لیپولیز ) می کند که سطح بالای اسید های چرب در خون گواه این مطلب است . شیوع بالای مرض قند ، بیماریهای قلبی و فشار خون در افراد چاق به علت افزایش غیرعادی انسولین است . در رژیم کم کربوهیدرات بدن این امکان را پیدا می کند که با آن که کالری را به مقدار لازم دریافت می کند ولی به طور مداوم وزن و اندازه کم می کند یعنی کالری زودتر از آن که جذب شود به صورت حرارت از بدن خارج می شود .

پیروی از رژیم در افراد چاق ثابت شده که میزان کلسترول و فشارخون را کاهش می دهد .

کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

خوردن کربوهیدرات چه از منابع مستقیم آن و چه از منابع غیر مستقیم ( کربوهیدرات پنهان ) است . چون محدودیت مصرف پروتئین و چربی وجود ندارد احساس گرسنگی نیز پیش نمی آید و کم کم اشتها کم می شود . از آنجا که در اغلب رژیم وزن از دست رفته که معمولا هم به سرعت به وجود می آید بر می گردد رژیم اتکینز دارای ۴ نوع با ۴ مرحله است .

۱مرحله مقدماتی Induction diet

۲رژیم در حین کم کردن وزن Ongikg weightloss

۳مرحله پیش نگهدارنده وزن Pre maintenance

۴ – مرحله نگهدارنده وزن Maintekakce

۱ – مرحله مقدماتی که سخت ترین مرحله ی رژیم است معمولا ۲ هفته به طول می انجامد . رژیم در این مرحله فرد را وا می دارد که اغلب موانع برای کاهش وزن را از پیش پای خود بردارد . محدودیت شدید کربوهیدرات باید اعمال شود به طوری که کربوهیدرات مصرفی نباید از ۲۰ گرم در روز تجاوز کند که آن هم از سالاد و سبزیجات غیر نشاسته ای مجاز تامین می شود . سوخت و ساز بدن از مصرف کربوهیدرات به سوزاندن چربی تغییر می کند و بدن از لحاظ بیوشیمی آمادگی از دست دادن وزن را می یابد.

روزی ۳ ظرف سالاد . خوردن شکر ، دسر ، شیر کم چربی ، برنج سفید ، سیب زمینی و ماکارونی غیر مجاز است . در این مدت فرد باید دقیقا هر آنچه را برایش رخ می دهد در نظر داشته باشد چرا که مشخص می شود مقاومت فرد نسبت به از دست دادن چربی کمی کمتر از حد متوسط است معمولا بین ۷-۶ kg کاهش وزن پیدا میکنند و افراد دارای مقاومت بالا کمتر از این حد .

از دست دادن کتون که در نتیجه لیپولیز به وجود می آید در این مرحله از رژیم به وجود می آید که از بوی ادرار و همچنین با نوار تست لیپولیز قابل مشاهده است .

درمرحله ی دوم فرد در حین ازدست دادن وزن باید رعایت کند و شخص با رعایت این دستورآهسته به سوی هدف هدایت می شود .مرحله سوم رژیم پیش نگهدارنده وزن است که راهنمایی هایی در خصوص شیوه ی غذا خوردن می کند و در صورت پشتکار برای همیشه فرد وزنش را حفظ می کند .

کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

مرحله ی چهارم رژیم نگهدارنده است ودر نهایت حال عمومی فرد رژیم گیرنده خوب می شود و خستگی ، تحریک پذیری ، افسردگی ، حواس پرتی ، سردرد ، بی خوابی ، سرگیجه ، دردهای عضلانی ، سوزش سر دل ، التهاب روده ، احتباس آب ، علایم پیش از قائدگی از بین می رود.

غذاهای مجاز برای رژیم مقدماتی ۱۴ روزه و رژیم نگهدارنده اتکینز

گوشت گوساله ، گاو، بره ، ژامبون ، ماهی تن . آ‎زاد ، حلوا ، قزل آلا ، کپور و…، گوشت ماکیان ، میگو ، صدف، تخم مرغ ، پنیر لیقوان ، خامه ای ، پیتزا و …

سبزیجات دارای ۱۰ % یا کمتر کربوهیدرات ، کاهو ، کلم سفید ، کلم قرمز ، گل کلم ، خیار، تربچه ، فلفل دلمه ، فلفل سبز ، کرفس ، جوانه ماش و گندم ، قارچ ، گوجه فرنگی ، زیتون ، پیاز ، جعفری ، ریحان ، از این سبزی ها و صیفی جات هم میتوان به شکل پخته یا تفت داده شده استفاده کرد : مارچوبه ، کلم برگ ، برگ چغندر ، بادمجان ، باقلا، تره فرنگی ، اسفناج ، کدو و ریواس .

کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود ۵ کیلوکم کنید.

دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعثچاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.

فاز ۱: القایی

در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب

فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت

فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید

فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.

مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

فاز۱ : خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)

فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون

فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید

فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.

این کتاب در سایت آمازون ۱۳ دلار به فروش میرسد که ما ترجمه شده آن را با تمامی نکات و جزییات و تنها به مبلغ ۱۵۰۰۰ تومان در اختیار شما قرار می دهیم.پس فرصت را از دست ندهید و پرفروش ترین کتاب حال حاضر دنیا را هر چه سریعتر دانلود کنید.

کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز

درباره پشتیبانی محصول

کلیه محصولات پیش از انتشار توسط کارشناسان سرزمیـــــن فایــــل بررسی می شود اگر قبل از خرید سؤالی دارید می توانید در قسمت دیدگاه ها مطرح کنید اما اگر بعد از خرید محصول به هرگونه پشتیبانی نیاز داشتید ، از طریق پنل کاربری برای فروشنده تیکت ارسال نمایید

روشهای پشتیبانی

جهت ارسال تیکت جدید باید وارد حساب کاربری خود شوید.

به ازای هر فروش این محصول 750 تومان کسب درآمد کنید.

لینک زیر را به اشتراک بذارید و از سرزمیـــــن فایــــل سهم فروش دریافت کنید.

لینک زیر را میتونید در شبکه های اجتماعی ، وبلاگ ، سایت ها به اشتراک گذاشته و درامدزایی کنید

44% تخفیف
15,000 تومان
مزایای شما از این خرید:
500 امتیاز باشگاه مشتریان
6 ماه پشتیبانی کاملا رایگان و تضمین شده
دریافت کد تخفیف 20 درصدی برای خرید بعدی
دریافت رایگان بروزرسانی ها از صفحه محصول
دسترسی به فایل محصول به صورت مادام‌العمر
اضافه شدن 5% از قیمت محصول به کیف پولتان به عنوان هدیه
ارتباط مستقیم خریدار با فروشنده از طریق سیستم پشتیبانی سرزمین فایل
قابل دسترسی از طریق این پلن ها: الماس - طلایی - نقره ای
شما می توانید این محصول و 1263 محصول دیگر را با کمترین قیمت و خرید اشتراک ویژه دانلود نمایید.
کتاب رژیم لاغری ۱۴ روزه دکتر آتکینز
امتیاز مشتریان: 5 از 2 رای
شامل: 267
تعداد پارت: 1 پارت
اندازه: 3 مگابایت
فرمت: PDF
زبان: فارسی
استپ: لاغری و تناسب اندام
برگزارکننده: محسن
به روز شده در:

به ازای هر فروش این محصول 750 تومان کسب درآمد کنید.

لینک زیر را به اشتراک بذارید و از سرزمیـــــن فایــــل سهم فروش دریافت کنید.

سایر محصولات محسن لولوییان بجستانی Other Products

گنج نامه مازندران ۲
33% تخفیف
محسن لولوییان بجستانی
محسن لولوییان بجستانی
گنج نامه مازندران ۲ گنج نامه مازندران ۲ شامل ۴۰۰ نسخه دستنویس معتبر گنج از شهر های مختلف استان مازندران توجه: با خرید این محصول گنج نامه مازندران ۱ را به عنوان هدیه رایگان از ما دریافت می کنید گنج نامه مازندران ۲
15 فروش
4.7
40,000 تومان
گنج نامه ۳ وزیر (نایاب)
محسن لولوییان بجستانی
محسن لولوییان بجستانی
گنج نامه ۳ وزیر (نایاب) گنجنامه و ابطال طلاسم سه وزیر شامل نسخ گیل و دیلم و طبرستان. از سه وزیر امین و پر نفوذ سلاطین، حاکمان و والیان تیموری ( اقا مهدی بیک و میرزا احمدخان و میرزا نصراله دیلمی) ۲۷۸ صفحه توجه: با خرید این محصول گنج نامه ارزشمند مخزن الدفاین ضیا بری […]
8 فروش
4.7
89,000 تومان
پکیج افزایش ممبر و بازدید تلگرام
محسن لولوییان بجستانی
محسن لولوییان بجستانی
این محصول دیگر به فروش نمی رسد لطفا از خرید این محصول خودداری کنید
5 فروش
3.5
20,000 تومان
پکیج کتاب گنج نامه شهرهای ایران
محسن لولوییان بجستانی
محسن لولوییان بجستانی
پکیج کتاب گنج نامه شهرهای ایران گنج نامه ها یا نسخه گنج ها، کتاب ها یا نوشته ها و یا حتی نقشه و کروکی هایی از محل های مهم باستانی بودند که در آن زمان توسط افراد بلند مرتبه در آن منطقه ها دفینه گذاری هایی انجام شده و این مکان ها توسط افرادی قابل […]
17 فروش
3.3
69,000 تومان

محصولات مرتبط Related Products

کتاب ۷ نسخه برای هفتاد گنج | کمیاب
CODING ‌
CODING ‌
کتاب ۷ نسخه برای هفتاد گنج پکیج کنج یابی و دفینه میباشد که در برگینده روش هایی هست که در دوران مختلف اسلامی در نقطه های مختلف کشور مورد استفاده قرار میگرفت ، به صورتیکه اگر کمی در جستجو های خود دقت به خرج دهید تعداد زیادی از این موارد و مشابه ها را در […]
5 فروش
5.0
23,000 تومان
کتاب تاریخ طبری ۱۶ جلدی
Ketab & Pack
Ketab & Pack بهترین کتاب و اموزش هارا از ما بخواهید!
معرفی کتاب تاریخ طبری کتاب تاریخ الرسل و الملوک یا همان کتاب تاریخ طبری، معتبرترین و مشهورترین مرجع تاریخ، برای بازشناسی تاریخ ایران و جهان اسلام از صدر اسلام تا قرن چهارم هجری است. طبری در این کتاب، تاریخ را از زمان آغاز خلقت شروع کرده و سپس به داستان پیامبران و همیدون [...]
4 فروش
5.0
45,000 تومان
حل تشریحی سوالات آزمون طراحی تاسیسات برقی شهریور ۱۴۰۱
مریم حق وردی
مریم حق وردی مهندس_برق_قدرت ناظر پایه 3 تاسیسات برقی ساختمان
برای قبولی در آزمون طراحی تاسیسات برقی حتما باید به منابع آزمون و سوال های سال های قبل مسلط باشید و منابع اختصاصی شامل مبحث ۱۳ و راهنمای مبحث ۱۳ و مبحث ۱۵ را به صورت مفهومی و سایر منابع را  به صورت روزنامه وار مطالعه کنید. اکثر سوال هایی که مطرح می شوند از سوال […]
0 فروش
5.0
20,000 تومان
سوالات سر جلسه آیین نامه ۱۴۰۰ | قبولی صد درصد
پیمان حسینی
پیمان حسینی Game Server Developer Android Developer Website Designer
سوالات سر جلسه آیین نامه ۱۴۰۰ | قبولی صد درصد | ایین نامه ۱۴۰۰ | ازمون ایین نامه  به شما تضمین خواهیم داد که ۱۰۰ درصد قبولی در آزمون آیین نامه اصلی دستاوردی است که سال‌هاست فعالان این حوزه به متقاضیان آزمون آیین نامه هدیه دادند. تیم ما عین سوالات آزمون را در اختیار شما […]
0 فروش
4.3
23,500 تومان